Como posso lidar com o Estresse - Upload a Document to Scribd

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1) Você se sente insatisfeito com sua vida pessoal?
a) Raramente
b) Às vezes
c) Freqüentemente

2) Com que freqüência você adoece?
a) Raramente
b) Às vezes
c) Freqüentemente

3) Você tem dificuldade de se concentrar nas tarefas do cotidiano ?
a) Raramente
b) Às vezes
c) Freqüentemente

4) Você só enxerga o lado negativo das coisas?
a) Raramente
b) Às vezes
c) Freqüentemente

5) Perde o controle emocional quando se sente pressionado?
a) Raramente
b) Às vezes
c) Freqüentemente

6) Costuma respirar de forma ofegante?
a) Raramente
b) Às vezes
c) Freqüentemente

7) Sente dores musculares?
a) Raramente
b) Às vezes
c) Freqüentemente

8) Acorda cansado mesmo quando dorme a noite inteira?
a) Raramente
b) Às vezes
c) Freqüentemente

9) Você se sente desmotivado sexualmente?
a) Raramente
b) Às vezes
c) Freqüentemente

10) Tem a impressão de que seu trabalho não propicia desafios?
a) Raramente
b) Às vezes
c) Freqüentemente

11) Não se sente motivado com atividades que antes lhe davam prazer?
a) Raramente
b) Às vezes
c) Freqüentemente

12) Toma remédios para controle emocional?
a) Raramente
b) Às vezes
c) Freqüentemente

13) Não consegue relaxar mesmo nos fins de semana e feriados?
a) Raramente
b) Às vezes
c) Freqüentemente

14) No trabalho, acha que não é reconhecido por seu chefe ou pelos colegas?
a) Raramente
b) Às vezes
c) Freqüentemente

15) Você acha que seu chefe exige mais do que você é capaz de executar?
a) Raramente
b) Às vezes
c) Freqüentemente

Agora, some os pontos. Cada letra A respondida corresponde a 1 ponto, cada letra B a 2 pontos e cada letra C a 3 pontos.

Resultado
ATÉ 17 PONTOS
Parabéns! Você está administrando bem seu nível de stress, seja por não se sentir pressionado, seja por dispor de técnicas eficientes para lidar com ele. Mantenha o bom trabalho!

DE 18 A 32 PONTOS
Atenção, seu nível de stress está acima do normal. Reavalie suas prioridades e decida o que pode mudar para controlar sua vida. Seja mais flexível.

ACIMA DE 32 PONTOS
Cuidado! O stress está fora de controle e provavelmente você já está sentindo as conseqüências disso. Busque o apoio de amigos e familiares e respeite seus limites. Se necessário, procure ajuda profissional.

Retirado daqui: http://www.palavrademedico.kit.net/tema25.htm

Estresse ou Stress pode ser definido como a soma de respostas físicas e mentais de uma incapacidade de distinguir entre o real e as experiências e expectativas pessoais. Pela definição, stress inclui a resposta de componentes físicos e mentais.

O termo estresse foi publicado pela primeira vez em 1936 pelo médico Hans Selye na revista científica Nature. Existem dois tipos de stress: crónico e orgânico.

O stress pode ser causado pela ansiedade e pela depressão devido à mudança brusca no estilo de vida e a exposição a um determinado ambiente, que leva a pessoa a sentir um determinado tipo de angústia. Quando os sintomas de estresse persistem por um longo intervalo de tempo, podem ocorrer sentimentos de evasão (ligados à ansiedade e depressão). Os nossos mecanismos de defesa passam a não responder de uma forma eficaz, aumentando assim a possibilidade de vir a ocorrer doenças, especialmente cardiovasculares.

O estresse tem como concepção a ansiedade, o antagonismo, a exaustão, a frustação, o despreparo, o excesso de trabalho, a TPM, a confusão, o estado de pranto e o medo. Todos esses sintomas deram origem ao termo stress ou estresse.

As causas que podem levar as pessoas ao stress: Dor e mágoa, Luz forte, Níveis altos de som, Eventos: nascimentos, morte, guerras, reuniões, casamentos, divórcios, mudanças, doenças crónicas, desemprego e amnésia. Responsabilidades: Dívidas não pagas e falta de dinheiro. Trabalho/estudo: provas, tráfego lento e prazos pequenos para projetos. Relacionamento pessoal: conflito e decepção. Estilo de vida: comidas não-saudáveis, fumo, alcoolismo e insônia. Exposição de stress permanente na infância (abuso sexual infantil) e Idade.

Fonte: wikipédia

Pesquisa realizada pela Isma (International Stress Management Association) demonstra que 70% dos brasileiros sofrem de estresse no trabalho, porcentagem semelhante à de países como a Inglaterra e os Estados Unidos.

Assim como o estresse convencional, a doença é causada por fatores externos que provocam uma reação do organismo à tensão, seja ela física ou mental. O estresse ocupacional, porém, tem origem ou pode ser agravado pelas condições existentes no ambiente de trabalho.

Os principais sintomas são perda de apetite, insônia, irritabilidade, dificuldade de concentração, distúrbios de memória, emagrecimento (ou ganho de peso excessivo), suor, sensação de que está sendo observado ou perseguido no local de trabalho e, às vezes, o desenvolvimento do quadro mais grave do estresse, o chamado "distúrbio do pânico".

O estresse ocupacional pode ser responsável por boa parte dos gastos anuais das empresas por gerar queda na produtividade -devido também às faltas no trabalho, pagamentos de horas-extras, desperdício de material de trabalho, além de custos elevados com assistência médica.

Nos Estados Unidos, estima-se em US$ 300 bilhões os prejuízos anuais das empresas por problemas relacionados ao estresse no trabalho.

"Como o estresse pode ser desencadeado por múltiplos fatores, para ser caracterizado como de origem ocupacional torna-se necessário conhecer o ambiente de trabalho, as funções desempenhadas, chefias, cultura da empresa, e como é o relacionamento entre os trabalhadores, diz o médico.

No país, os principais fatores que contribuem para a demanda excessiva de agentes causadores do estresse no trabalho são: redução de mão-de-obra sem redução da quantidade de trabalho; inflação; custo de vida; incertezas no painel econômico nacional; concorrência de empresas com maior tecnologia ou menor preço -tudo isso se reflete na vida da empresa; responsabilidades e atribuições excessivas; falta de apoio.

Fonte: UOL Corpo e Saúde